Die drei goldenen Schlank-Schlemm-Regeln
Nach den Feiertagen schlanker als vorher? Mit wenigen aber effektiven Tricks gelingt der
vermeintliche Widerspruch leichter als angenommen. Und eine der „Regeln“ lautet genießen,
schlemmen und noch einmal genießen.
Wer hätte das gedacht?
All das fällt in der Weihnachtszeit besonders leicht, sind diese Wochen doch voll mit Gelegenheiten zum Schlemmen und sich freuen. Wenn wir die Augen schließen und an die Wintermonate denken, erinnern wir uns oft schon mit dem ersten Atemzug an die unverkennbaren Düfte. Anis, Zimt und Nelken liegen in der Luft; bereichern all die
Süßen Leckereien. Während die Temperaturen draußen unter null Grad fallen, ein paar Schneeflocken umhertanzen und die Sonne nur noch selten in voller Pracht vom Himmel strahlt, machen wir es uns drinnen so richtig gemütlich.
Vorausgesetzt, wir finden in der Weihnachtszeit auch ein paar Momente der Besinnlichkeit. Denn dann werden der Gaumen und die Sinne verwöhnt ; von fruchtigen Tees, weihnachtlichen Keksvariationen, Schokoladencremes und vielem mehr.
Wir haben drei Schlank-Schlemm-Tipps für Sie vorbereitet – für die Wohlfühlfigur und ein Hoch auf den Genuss!
Regel 1: Erholung
Besuchen Sie Ihre Energietankstellen!
Nutzen Sie jeden Tag einige Minuten für Ihre Regeneration. Blockieren Sie Regenerationszeiten in
Ihrem Kalender. Sorgen Sie für Abwechslung bei den Entspannungsübungen und beziehen Sie alle Sinne mit ein.
Sorgen Sie für erholsame Nächte!
Nehmen Sie keine Arbeit mit ins Schlafzimmer. Nutzen Sie die Kraft der Einschlafrituale und
Entspannungsübungen. Sorgen Sie tagsüber für ausreichend Bewegung.
Regel 2: Genuss
Eiweiß und Vitalstoffe sind die perfekte Kombi!
Essen Sie ausreichend Eiweiß: 1,5 g bis 2g pro Kilogramm Körpergewicht.
Bevorzugen Sie helles Fleisch, Fisch, Eier sowie Magerquark und Kefir. Kombinieren Sie Eiweiß immer mit ausreichend Gemüse, Obst und Kräutern.
Gewürzstark und Low-Carb durch die Weihnachtszeit
Setzen Sie, so oft es passt, auf Vollkorn! Verwenden Sie auch Low-Carb-Mehle für
Ihre Speisen und Weihnachtsbäckereien. Greifen Sie zu zuckerfreien oder reduzierten Alternativen. Genießen Sie die aromatische und verdauungsfördernde Kraft der Gewürze
und Stoffwechselbeschleuniger. Stärken Sie Ihre Belastbarkeit mit Nüssen in Gebäck, Speisen und als kleine Zwischenmahlzeit. Versorgen Sie Ihren Körper
ausreichend mit Omega-3-Fettsäuren, zum Beispiel mit Lein-oder Walnussöl.
Trinken Sie bewusst!
Trinken kann Freude bereiten! Mit Tees und Superfoodsäften zum gesunden Genuss.
Trinken Sie täglich bewusst und ausreichend.
Festtagsschlemmertipps für jede Gelegenheit
Genießen Sie in vollen Zügen. Umgehen Sie Heißhungerattacken, in dem Sie Süßes immer als Dessert essen.
Tipp 3: Bewegung
Erhöhen Sie mit Ihrer Muskulatur Ihren Kalorienverbrauch!
Trainieren Sie ein bis zwei Mal in 10 Tagen. Verbinden Sie Bewegung mit darauffolgender Entspannung. Damit füllen Sie die Kraftreserven ganz schnell wieder auf.
Nutzen Sie Kälte zur Fettverbrennung!
Aufwärmen ist in der kalten Jahreszeit besonders wichtig! Tanken Sie Kraft in der Natur
– vorzugsweise im Wald
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