Laufen, schwimmen oder Gewichte stemmen?
Training hält gesund, schlank und jung, heißt es. Jeder Mensch sollte regelmäßig trainieren, um seine Gesundheit zu erhalten. Aber welches Training ist das Richtige? Ob laufen, radeln, schwimmen, Gewichte stemmen oder Yoga: Nicht jedes Fitnessprogramm ist für jeden Menschen geeignet. Erfahren Sie hier, wie Sie Ihr perfektes Trainingsprogramm finden und worauf Sie achten sollten.
Sowohl die Medien als auch die Wissenschaft appellieren täglich an die Menschen, sich regelmäßig zu bewegen. Mutter Natur konzipierte unseren Bewegungsapparat nicht, um stundenlang am Computer, dann im Auto und anschließend auf der Couch zu sitzen. Nein, die menschliche Physiologie ist für Bewegung geschaffen.
Wer sich fit und gesund halten möchte, muss sich nicht zwangsläufig jeden Tag bis zur Erschöpfung quälen. Das hat auch wenig Sinn, denn dann würde man schnell die Lust verlieren und dem Training auf ewig abschwören.
Sie möchten regelmäßig trainieren, wissen aber noch nicht wie? Glücklicherweise gibt es im Fitness-Kosmos zahlreiche verschiedene Programme, unter denen Sie Ihr perfektes Training finden. Unsere erfahrenen Gesundheitscoaches werden Sie tatkräftig unterstützen und Sie motivieren!
Wie Sie Ihr perfektes Training finden, es nachhaltig verfolgen und sogar Spaß daran haben, haben wir für Sie zusammengefasst.
- Das perfekte Training: Das kann es bewirken
- Das fehlende Training: Schlecht für Körper und Geist
- Das erfolgreiche Training: Für Gesundheit und Selbstliebe
Das perfekte Training: Das kann es bewirken
Sobald Sie sich regelmäßig bewegen und mehrmals pro Woche trainieren, werden Sie in den Genuss vieler körperlicher und mentaler Vorteile kommen. Zunächst aktivieren Sie Ihr Herz-Kreislaufsystem, stärken Ihr Herz sowie Ihre Muskeln und Gelenke. Zudem reduziert Ihr Training den Alltagsstress und Sie werden sich rundum ausgeglichener fühlen. Auch Ihre Arbeit werden Sie gelassener bewältigen können, denn ihre körperliche Fitness lässt auch Ihr Gehirn besser und effizienter arbeiten.
Darüber hinaus werden Sie weit seltener krank, da Ihr Immunsystem gestärkt wird. Neben Ihrer Topform werden Sie natürlich schön aussehen, denn regelmäßiges Training fördert die Durchblutung und hält Sie somit frisch und jung. Das klingt fabelhaft, nicht wahr?
Unser Tipp
Trainingsanfänger und untrainierte Menschen über 35 Jahren sowie chronisch Kranke sollten immer erst mit Ihrem Arzt über ihr Trainingsvorhaben sprechen, um ihrer Gesundheit nicht zu schaden.
Das fehlende Training: Schlecht für Körper und Geist
Der menschliche Körper ist auf Bewegung ausgerichtet. Demzufolge ist Bewegungsmangel Gift für uns. Unser Herz-Kreislauf- und Immunsystem fährt nur noch auf Sparflamme, unser Bewegungsapparat fühlt sich unterfordert und verkümmert und unsere motorische Koordination lässt zunehmend zu wünschen übrig.
Wir müssen keine Hochleistungssportler sein, um unsere Gesundheit zu fördern, denn beim Training geht es nicht darum, möglichst viel zu machen. Einigen Studien zufolge stellt sich bereits ein gesundheitsförderlicher Effekt ein, sobald wir uns zwischen zwei und sieben Stunden pro Woche bewegen.
Sie wissen aber noch immer nicht, welches Training Ihnen zusagt? Besuchen Sie unser Fitnessstudio, sprechen Sie mit unseren Coaches und anderen Mitgliedern, um sich inspirieren und motivieren zu lassen. Probieren Sie zahlreiche interessante Kurse aus und lassen Sie sich beraten und mitreißen — zusammen macht alles sehr viel mehr Freude!
Übrigens
Wer mindestens zwei Stunden pro Woche trainiert, kann sein Herzinfarktrisiko um stattliche 25 Prozent senken — egal ob Pilates, Krafttraining oder Ausdauersport.
Das erfolgreiche Training: Für Gesundheit und Selbstliebe
Um das perfekte Training zu finden, sollten Sie möglichst viel Neues ausprobieren. Sie können gerne an Ihre Grenzen gehen, aber nicht darüber hinaus. Schmerz sollte niemals Ihr sportlicher Begleiter sein.
Welches Training passt zu Ihnen?
Ausdauersportarten wie Laufen oder Schwimmen sind bestens geeignet, wenn Sie abnehmen oder fitter werden möchten.
Krafttraining ist hingegen das beste Training für Sie, wenn Sie Muskeldefinition und Kräftigung anstreben.
Sollten Sie es jedoch bevorzugen, professionell angeleitet zu werden, sind Fitnesskurse wie Aerobic, Yoga, Bauch-Beine-Po oder Indoor Cycling die besten Alternativen.
Sie sehen, wie viele Möglichkeiten Ihnen offen stehen, um regelmäßige Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren. Sobald Fitness einer Ihrer Lebensbestandteile ist, werden Sie nicht nur fitter und gesünder, sondern auch glücklicher und selbstbewusster.
Das perfekte Training für Sie ist das, was Sie strahlen lässt — von außen und innen!
Übrigens
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt 10.000 Schritte täglich. Das basiert jedoch nicht auf wissenschaftlichen Erkenntnissen, sondern wurde von einer japanischen Schrittzähl-Firma willkürlich festgelegt.
Die Wissenschaft forscht noch immer nach der idealen Schrittzahl pro Tag, aber 10.000 Schritte sind ein guter Richtwert.
Für jeden Menschen gibt es das perfekte Training
Sie möchten beginnen zu trainieren, sind aber mit unserem Trainingsangebot überfordert? So geht es vielen Fitnessanfängern, die seit langem oder gar ganz zum ersten Mal unseren Club betreten. Seien Sie unbesorgt, denn unser Team steht Ihnen jederzeit mit Rat und Tat zur Seite!
Sie können sich beglückwünschen, denn Ihr Entschluss ist der erste und wichtige Schritt in Richtung Gesundheitsförderung. Unsere empathischen Trainer werden mit Ihnen gemeinsam das Fitnessprogramm finden, das Ihnen am besten entspricht.
Freuen Sie sich jetzt schon auf Ihren vitalen, gesunden und fitten Körper und Geist.